一、产后盆骨恢复不好怎么办,产后乳房松弛下垂怎么恢复
怀孕的时候，随着胎儿逐渐变大，盆骨也变宽了。在生产过程中，盆骨因为扩张继续变宽，因此很多妈妈发现自己的胯宽了许多，以前的牛仔裤都穿不上了，所以，我们要时刻观察盆骨的恢复情况。那么，产后盆骨恢复不好怎么办呢?下面，小编为大家支招。
产后盆骨恢复不好怎么办
顺产和剖腹产都会让女性的胯部变宽，这是因为在分娩时盆骨扩张所造成的。产后新妈妈非常担心变宽的盆骨会恢复不到原来的状态，让自己的身材看起来变宽了几个号。那么产后怎样做才能恢复盆骨呢?
1、立式运动
这一运动看起来非常简单，只需要保持站立即可，但是站立时要讲究很多学问。首先要双腿微微的隔开一点距离，站立时记得收紧臀部的肌肉，让两侧臀部相挟，这时候大腿部的肌肉也在用力，而且大腿的部位应该是两侧正在相互吸引靠近的状态，膝部此时呈外转，同时注意收紧括约肌，阴道有往上提的感觉。
2、卧式运动
平躺在床上，一侧的臀部靠近床沿，将双腿伸直后悬空伸出，此时要避免双腿着地。可以用手握住床沿，防止身体下滑。然后再将双腿合拢，慢慢向上抬起，逐渐靠近上半身，此时腿部的状态要保持直立。一起到腿部移动到上半身上方的位置时，使用双臂抱住双腿，向腹部拉进，腿部此时依然要保持伸直，然后再慢慢放下，每组重复六次，每天可根据自己的情况决定做几组。
3、使用盆骨带
盆骨带可以帮助产后的妈妈收紧盆骨，盆骨带的使用一般要连续使用两个月的时间，当然也可以根据自己的情况，适当的调整使用时间，有一些妈妈甚至会连续使用六个月。
产后吃什么盆骨恢复得快
女性在生产以后骨盆因为受到了一定的损伤，所以需要通过一些方法来加快恢复，这样才有助于女性身材的恢复以及生殖系统健康的保卫。那么女性在产后吃什么骨盆恢复快呢?下面就一起来看看吧。
产后的女性应该多吃一些鱼类，其中的蛋白质有利于子宫收缩力的提高，从而可以促进恶露的排出，帮助子宫以及骨盆的肌纤维和肌肉能够很好的通过收缩而达到恢复的目的。
除此以外，红糖，牛奶，莲藕，海带这些食物都可以帮助女性排除体内化滞的淤血，从而可以让产妇身体的恢复速度加快。骨盆的修复需要大量有利于强健骨骼的营养。
女性在产后应该多吃一些钙质丰富，纤维丰富，蛋白质丰富的食物，而且在科学饮食的同时，应该多晒太阳，这样有助于身体对钙的吸收，从而有利于骨盆的恢复。
为了促进骨盆的恢复，女性在产后应该尽量的下地活动，这样可以促进骨盆的血液循环，而且通过对骨盆肌肉的锻炼，可以达到很好的收缩功效。特别需要注意的是，为了避免骨盆在恢复过程中出现错位的情况，应该选择软硬适中的床垫。
二、产后盆骨疼怎么恢复,产后伤口多久能恢复正常
盆骨在医学上也叫盘骨，也就是我们常说的骨盆，因为形状跟盆子很是相似，而且孩子就是葱骨盆的下口生出来的，所以在生孩子的时候骨盆下方的口会张开到最大，因此产后会出现盆骨疼的现象。那么产后盆骨疼怎么恢复?
产后盆骨疼怎么恢复
产后一般是锻炼，也就是运动，坚持锻炼身形也是会变得完全不一样了。因为锻炼会让身形看起来很不一样，盆骨的形状也是会恢复到一个很好的状态。
1、具体做法是在床沿边仰卧，然后使臀部放在床沿，让双腿停止伸出并悬空挂住，接着再用双手把住床沿，以防止滑下。
2、坚持每天跑步半小时，不但能有效促进骨盆的恢复，而且还能达到一定的瘦身效果。
3、双手着地，跪撑，把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉，左右脚轮替5次。
4、盘腿坐地板如果要坐在地板上，最好的姿势就是伸展背肌盘腿坐，跪坐也可以，但是腿部容易发麻。
5、重心放在一边的单脚站立是造成盆骨歪斜的原因之一。平时要注意锻炼自己的腿部和腰部，保持直立状态，对盆骨矫正有益处。
6、半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
产后伤口多久能恢复正常
1、通常在二十天以后的时候，伤口就不会有疼痛了。要是疼痛持续时间比较长，需要检查伤口是不是有发炎了。
2、一般42天就恢复了同时要注意术后的护理。注意休息，积极的进行消炎，增加全面的营养，不要着凉了，同时要外用PP粉进行清洗外阴，再就是需要注意早期的缝合口保持卫生，便后使用1:5000的高锰酸钾外洗治疗，配合碘伏液的消毒。
3、同时要服用抗炎药来进行治疗为好的，暂时不要同房，不要吃有刺激性的食物为好的有利于治疗现在的症状。
4、自然分娩一般会留下阴道撕裂伤，或者会阴侧切留下的伤口。自然分娩产后并发症少，相对复原速度比剖腹产来得快，通常约l～2周疼痛感都已消失。
三、孕妈产后如何恢复骨盆？产后多久需要再做检查？
宝妈们不仅在十月怀胎非常辛苦，产后还需要时刻注意自己的身体情况，防止母乳中出现一些有害成分，从而使宝宝健康受到伤害。除此之外，产后的各种异常也需要进行相应的恢复，除了肚子之外，恢复骨盆也是很重要的，可以多吃一些营养的食物，去医院进行骨盆修复处理，在专业的指导下去进行一些锻炼，在产后医生需要时刻关注产妇的身体状况，判断是否出现一些异常，一般需要在三个月后再做检查。
宝妈们在妊娠或者产后都会出现一些相关的盆骨疾病，所以需要进行及时的防范，否则严重时还会造成非骨折性关节分离，大约在产后的42天就可以修复骨盆了，而且修复的时间越早带来的效果就越好，毕竟在生孩子的时候，很容易出现臀部下垂的情况，有的时候腰部还会感受到疼痛，进行修复可以有效的缓解这些症状。可以先去医院进行相应的评估，然后选择治疗方式，回家之后遵从医嘱去进行一些康复运动，多吃一些高蛋白的食物都有助于身体恢复。
每个产妇因为其体质的原因，恢复的情况也出现较大的不同，所以产后复查是十分重要的。有些女性甚至会出现尿失禁等情况，就需要借助相关的治疗来不断训练盆底肌肉，根据不同的病情来制定相应的疗程方案，所以在出院三个月后就需要回到医院再去检查骨盆上的各种情况，主要是为了判断它是否真正的恢复了，后期是否需要继续锻炼，而未完全恢复的人还需要继续进行相应的治疗，从而达到治断根的效果。
恢复盆骨的过程还是很痛苦的，所以家庭中的其他成员一定要时刻关注产妇的情况，为她们营造一个良好的生活环境，在她们觉得痛苦时适当的给予安慰，并作出一些分担。每个妈妈都非常伟大，所有人都要理解她们的良苦用心。
可以做一些简单的运动，这样就可以很好的恢复，注意饮食均匀，不要给自己太大的压力，一般情况下一个月以后肯定是需要进行检查的。
在产后6~12小时以内就可以轻微的活动，要尽早下床排尿，要注意休息，保持充足的睡眠饮食上不要吃冷的辛辣刺激的食物；在产后42天可以检查。
可以去经常做一些瑜伽就可以得到一个很好的恢复，在生完孩子以后可以在一个月或者42天的时候进行相关的检查。