盆骨肌底修复可以试试交叉的动作练习,具体的方法是利用平躺、仰卧、双腿交替交叉的动作,进行肌肉收缩的训练。找一个舒适的平面,平躺仰卧、双腿抬高45度悬空,当感觉腹部收紧时,将双腿反复的交叉和分开,这样能够有效的锻炼骨盆底的肌肉,这个动作也会锻炼到腹部的肌肉。
福贝月嫂 2022-12-30 17:07 编辑:admin 135阅读
盆骨肌底修复可以试试交叉的动作练习,具体的方法是利用平躺、仰卧、双腿交替交叉的动作,进行肌肉收缩的训练。找一个舒适的平面,平躺仰卧、双腿抬高45度悬空,当感觉腹部收紧时,将双腿反复的交叉和分开,这样能够有效的锻炼骨盆底的肌肉,这个动作也会锻炼到腹部的肌肉。
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