为什么产后有的人会胖有的人会瘦

一、为什么产后有的人会胖有的人会瘦

女性的人生中，有一个非常关键的点：生育。

生育对女性的身材可是个不小的威胁，大家都知道，生孩子期间，胎宝宝的营养供给完全来自孕妈，为了不饿到胎宝宝，孕妈往往要吃超量的食物，这就会导致自身摄入过多的营养，胎宝宝吸收不了那么多，剩下的就只能孕妈自己“承受”了。

再加上坐月子期间宝妈要狠狠进补，好回复身体，以至于很多生完孩子的宝妈都比孕前粗了一圈。

然而，并非所有宝妈都会比怀孕之前胖很多，有的宝妈仅仅是胖个几斤“意思一下”，娱乐圈中一些明星宝妈更是让人完全看不出来有怀孕，甚至有些宝妈，生完孩子后反而瘦了几斤。

这也就产生了一个大问题，同是怀孕，为什么有人生完孩子胖很多，有人却不胖甚至反而变瘦？

其实，生完孩子身材的变化是跟产后宝妈的自身情况有关的，这些情况，决定着宝妈生完孩子后身材是怎样的变化。

1、月子期间的情况

那些生完孩子后变瘦的宝妈往往有一个共同特点，那就是月子期间情况不佳，或是过度操劳，或是没有被照顾好。

很多家庭中的宝妈在月子期间只有婆婆一个人在照顾，难免有考虑不周之处，这就导致宝妈月子期间恢复不好，体重增长不了多少，甚至还会变瘦。

月子期毕竟是宝妈体重暴增的关键期，在月子期间如果宝妈没能休息好，体重自然也不会增长多少，甚至可能会负增长，但这显然并不是一件好事，对宝妈的身体恢复很不利。

2、孩子由谁带的情况

照顾孩子有多累，相信有过育儿经验的宝妈都了解得很清楚。

新生儿无比脆弱，更是需要非常用心的呵护。

孩子如果由宝妈来带，换尿布、喂奶、哄睡觉……这一大堆杂七杂八的工作下来，宝妈本来身体就还没完全恢复，不累瘦了才怪呢。

3、孩子吃奶的情况

尽管母乳喂养被普遍认为是最健康、对宝宝最有好处的喂养方式，但架不住有些宝妈就是没奶水，所以给孩子吃奶粉的情况也不少见。

而母乳喂养就很容易导致宝妈产后不胖反瘦，这是由于宝妈需要将更多的营养转化为奶水的缘故。

事实上，宝妈们产后变胖还是变瘦，都是和宝宝息息相关的，是宝妈为宝宝做出的令人钦佩的牺牲，衷心祝愿天下宝妈都能平安喜乐！

如果对你有用，希望能采纳！

二、产后一直瘦怎么办 产后如何恢复身体

很多女性在产后补充营养过甚，导致越来越胖，简直可以说是连喝水都会长胖，在坐月子的时候吃的太好太补导致体重长得厉害，现在就不好瘦下来了，但是有些女性生产完越来越瘦，怎么吃都还是长不上去，瘦到比怀孕前还要轻，那么，产后是瘦了好还是胖了好？产后一直瘦怎么办？产后如何恢复身体？

产后一直瘦怎么办

产后气血虚，如果人越来越消瘦，长不胖有可能是脾胃功能比较虚弱，营养吸收不良导致的。平时注意加强营养，可以适当的进行体育，锻炼增强体质。

产后如何恢复身体

1、生娃后的饮食不是吃的越多越好，而是要少吃而且还得会吃，我们知道吃的少可以减体重，但是对于特殊时期需要补营养的时候是不可能的，再加上宝宝要吃奶，所以吃的过宝妈和宝宝都不好。

产后的饮食要多样化，由于要给孩子喂奶，所以妈妈们常常会感觉到饿，这个时候不要大吃特吃，可以准备一些小零食，坚果、面包之类的都可以充饥，还有就是饿的时候不要吃油的食物。

2、生娃后有不少的妈妈亲自喂奶，这样对妈妈的身体好，宝宝吃母乳也能长得更健康，而且宝宝吃的母乳大多都是宝妈体内的脂肪，所以喂母乳的话宝妈也是会瘦的哦。

当小宝大一点可以吃一些辅食了要及时添加，因为这个时候宝宝只喝奶是吃不饱的，要吃点别的才行。

3、这里所说的运动当然是瘦身的运动了，生娃后妈妈一定要及时的做一些运动，比如散步、跑步等都是可以让你瘦的运动，选择温和运动方式就行。

宝妈出月子之后，顺产的妈妈可以做一些不剧烈的活动，以后再慢慢的增加运动强度，如果是剖腹产的妈妈最好是在半年后开始减肥计划，当然前提是伤口完全愈合才行。

4、有过带孩子经历的人都知道，带孩子是一项多么累人的活，不光是需要体力，还需要技术，真的很累，所以想要瘦的妈妈就自己带娃吧，既能让体重降下来，还能让你和宝宝更亲近。

产后一直瘦可能是个人的体质不同，或者是胃不好，吃的食物消化过快，吸收不到营养，加上生活上的压力带孩子又累，就怎么吃都不胖，这种体质一点都不好不用羡慕，瘦的人都在羡慕胖子，因为瘦的人一般都是因为身体不好的原因导致的，产后需要积极锻炼身体，要身体调理好，不管胖瘦只要身体好就行。

三、坐月子能瘦多少斤？月子减肥餐有分享的吗？

坐月子能瘦多少斤，科学的月子减肥餐，如果说，卸货之后有什么事情能让宝妈想想都高兴？想必，体重秒回怀孕前，绝对会榜上有名！这么说也许有些夸张，不过，生完宝宝之后，体重会迅速减少些倒是事实，毕竟宝宝和羊水会带着不少重量呢！

坐月子能到底瘦多少斤，跟孕期体重涨多少、身高、遗传、孕期反应，还有准妈怀孕前的体重，都有很大的关系。还有一点是所有妈妈都会遇到的，孕产激愫水平导致的肥胖。女性从怀孕那一刻起，体内的孕激愫就开始发生变化，而且受影响较大的就是体型的变化。所以很多妈妈从月子里就开始补充HICIBI孕产期营养群组，通过外力对孕产激愫进行调节，并且可以阻断多余热量的吸收，来为月子瘦身做准备。

宝妈分享：生娃前后体重变化

我生宝宝前130斤！晚上生的第二天早上称的就剩105斤！宝宝6斤8两！少了整整25斤！

我孕前94斤，生宝宝前122斤，生完第二天100斤整，孩子七斤二两，少了整整22斤，现在是月子第18天还是100斤，就没有再少了！

怀孕前110，生之前140，出院回家124，回家第二天117，出月子115，之后就在115~120之间徘徊了。

当然，也有妈妈表示，生完之后并没有减少许多，至少自己并不满意：

我原来102斤，到生的时候最重148斤，生完出院前130，娃27个月了，现在还有134，这两年没少折腾，但就是体重一直不下130，绝望啊~

没怀孕之前不超过100斤，到要生的时候是130斤，生完120斤，到生了第10天都还有118斤⋯⋯

探索分娩后，坐月子大家都能瘦多少斤？

怀孕后体重会涨多少，这和身高、遗传、孕期反应，还有准妈怀孕前的体重，有很大的关系。

但孕妇增长的体重和孕妇产后减少的体重却并不成比例。简单来说，意思就是：

孕期体重的增长一部分在胎儿身上，但也有一部分是长在孕妈身上的。

而生完之后，胎宝重量、羊水重量以及胎盘重量的减少只是孕期体重增长的一小部分：

根据孕期体重管理计划书中孕妇体重增长标准表，一般来说——

怀孕会增加8-14kg，其中：

• 胎儿，3.5千克

• 羊水，0.9千克

• 胎盘，0.65千克

这些数据表明——

比如你怀孕以前，身高1.60米，体重50公斤，怀孕后体重增加了14千克。

那么生完孩子后，宝宝和羊水、胎盘之类的一共也只带走了5.05千克，还剩下8.95千克的重量长在你的身上。

也就是说，产后一般孕妇大概立马会减轻10斤左右的重量。

当然也有部分孕妈，生完孩子可以迅速减少20多斤，这就是孕产激愫控制的好，HICIBI孕产期营养平衡的补充起了很大作用。但大部分的孕妈在生完孩子之后，只会减少10斤左右。

月子里减肥餐要科学饮食，你吃对了吗?

一说到坐月子，

我们就会想到很多规矩。

不能刷牙！不能洗澡！不能洗头！

不能吹风！不能开窗！

不能看书！不能看电视！

……

坐月子真的有必要这么受罪吗？

月子里减肥餐怎么吃可以科学减重？

很多老一辈的人都觉得，生完娃要喂奶，所以月子里一定得多吃多补，这样母乳才会有营养，宝宝才能长得好。于是，一些在孕期已经增重很多的妈妈们，在产后也没能瘦下来，把一身“小肥肥”留在了身体里，一些远期的疾病如糖尿病、高血压等也由此埋下伏笔。

但看看如今的公众人物们，英国的凯特王妃、奶茶妹妹、杨幂、Angelababy、昆凌……这些人生娃后简直与生之前没什么两样。

也许你要问了：这是她们为了维护身材而刻意少吃，不顾及宝宝的营养吗？

真的不是！通过合理饮食和运动，营养和身材完全可以兼得！

月子里，新妈妈的营养饮食主题

“先排毒，后进补”

月子里不宜急于节食，但也不宜立即大补，而是要积极科学补充营养，补充HICIBI控制孕产激愫，并准确分离膳食中淀粉和油脂热量，通过抑制脂肪酶活性，有效的减少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的热量外，妈妈会吸收其他的所有营养，身材好，乳汁质量更高。为自己的身体修复和宝宝的健康生长加足马力。

产后第1周：清除恶露、促进伤口愈合

产后第一周，孕妈妈会排除体内多余的水分和血性恶露。所以，第一周的饮食要以“排毒”为先，不能进补。

另外，新妈妈往往会感到身体虚弱，胃口不好，因此这几天的主要饮食调理还要考虑到开胃，促进消化功能的恢复。因此在饮食上，应讲究营养丰富，口感细软，易消化，少食多餐。

小贴士：

（1）最初可以喝一些米粥、面条及不油腻的汤水，促进食欲，有利于新妈妈消化及吸收，补充水份。

（2）红糖含铁量比白糖高1-3倍。新妈妈产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，能促进产后淤血排出及子宫复旧。 

（3）新鲜水果、蔬菜：新鲜水果、蔬菜，尤其绿叶蔬菜，含多种维生素和纤维素，能促进食欲，还具有帮助产后消化和排泄作用。

（4）忌食生冷：除水果外，生食不易消化吸收，对新妈妈不利。一些冷食、冷饮，如西瓜、冰棒等应尽量不食，因为凉性食物有促进血凝作用，与术后多淤的体质是不相符合的，会引起恶露不尽，产后腹痛、腰疼等不适。

（5）少食辛热食物：葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等调味品，宜少放，因为过食有生热之弊；特别对于有便秘的新妈妈，更应注意。

推荐食谱：萝卜汤 陈皮粥 小米红糖粥 山楂粥 山药薏米粥 甜糯米粥 红豆汤 西红柿鸡蛋汤 麻油猪肝等

产后第2周：调理气血、适当增加营养

第二周，新妈妈血性恶露渐减少，体力和胃肠功能逐渐恢复。这一周的饮食原则以调理气血，促进子宫收缩为主，可以吃一些补血食物，如猪肝、红枣、红衣花生、枸杞子等。同时，喝一些适合哺乳妈妈的美味汤，帮助产后组织修复及促进母乳分泌。

食谱推荐：桂圆红枣粥 猪肚粥鲫鱼汤 乌鱼汤 炒猪肝 山楂饮等

产后第3-4周：滋养进补、提升元气

产后第3周，妈妈的消化功能基本恢复完全，大部分妈妈已经顺利哺乳，饮食原则以补充营养、调养体力，促进乳汁分泌为目的，可以吃一些补养品并进行催乳，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤都是很好的催乳汤品。同步补充HICIBI孕产期营养平衡来阻断日常食物中多余的油脂、糖分、淀粉类，减少可以转化为脂肪的源头，并使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。第3周开始至哺乳期结束，食物应以品种丰富、营养全面为主。

产后第4周，产妈妈身体的各个器官都在逐渐恢复到孕前状态，需要更多的营养来帮助运转，以尽快提升元气。无论是需要哺乳的产妈妈，还是不需要哺乳的产妈妈，进补都不可掉以轻心，本周仍是恢复产后健康的关键时期。在整个哺乳期，产妇要养成每天喝牛奶的习惯，并多吃新鲜蔬菜水果。

食谱推荐：麻油鸡 鸡汤面条 花生猪脚汤 乌鱼通草汤热牛奶 桂圆小米粥 花生大米粥

新妈妈和新生儿都是全家重点关爱的对象。不管剖宫产还是顺产的新妈妈，月子里都需要积极科学地补充营养，促进新妈妈身体复原，有了健康的身体才可以为产后的“美丽事业”打下坚实的基础。

坐月子能瘦多少斤，注意这些很重要

1、保证热量摄入，但不囤积热量

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

2、什么时候吃水果

水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

3、不能运动

很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。

做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。

4、坚持绑收腹带

不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。

5、坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。GY

月子期间怎么减肥

不大吃大喝

一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗;多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。

坚持吃水果

每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。

每天合理运动

每天都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单产后运动。两个星期之后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。

坚持绑收腹带

不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。

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CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

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