不停的做家务,和跑步半个小时,哪个更容易瘦

一、不停的做家务,和跑步半个小时,哪个更容易瘦

做家务属于轻体力运动，不算运动，而且做家务的心率达不到减脂的强度，所以想瘦身，还是需要通过跑步来实现，每次时间不少于30分钟。

OK自由了解一下咯

二、为什么做家务让身体疲劳，运动却让人快乐

很多人觉得奇怪，运动和家务都让身体有了一定的活动，消耗了能量，但一天家务活做完，常常身心俱疲，而运动完后却“累并快乐着”。其原因有以下几方面：

1.心态不同

听到做家务，大概很多人多多少少会有些“不情愿”，因为带着不得不做的任务性，又通常一个人完成，重复某种自我感觉没什么意义的动作，会让人心里很不舒服。运动则经常搭伴儿进行，跑步、打球，共同挥汗，相互交流，可以缓解紧张情绪。

2.活动方式不同

家务活常比较琐碎，登高擦洗，弯腰提物，重复多次，且身体常在不太舒适的姿势下保持很长时间，锻炼到的肌群并不协调，常会导致颈肩腰腿等部位的疼痛。长此以往，让人更觉疲惫

做了一天家务下来之后，整个人非常非常疲惫，除了身体的疲惫之外，心里也会感到很疲惫。所以它是一种工作。而运动健身，他是不一样的，健身之后，我们可能会全身疲乏，但是，又很放松。所以从这个角度来说，做家务不等于，运动健身。

2 另外一块，做家务他活动的范畴也相对来说比较小。运动健身，我们可以是全身心放松，身体的每个部位基本上都会参与进来，而做家务，她只是身体的某一部分在活动在劳作。这种劳作会使人感到疲惫。

3 所以时常做家务的女性也应当适当的健身锻炼。如果说没有时间去健身房那么，可以选择在家里做一下瑜伽，做瑜伽可以使全身心放松，使身体的每个细胞都活动起来。同时可以去除做完家务之后产生的身心疲惫。

注意事项

做家务不等于健身运动。做家务其实它就是一种工作。工作做完我们是需要健身运动的，所以做家务同样也是需要健身运动的。所以同胞们应当分清锻炼做家务的差异。

三、家务劳动可以替代体育锻炼吗？做家务可降低早死风险 ？

运动锻炼对健康的好处，是人人都知道的，有些人就会产生一些疑问，比如家务劳动可以代替体育锻炼吗？做家务可降低早死的风险吗？

做家务对健康方面的好处

我们知道现代人颈椎病，腰椎病越来越多，这与长期伏案工作，或者整天对着手机电脑电视等有很大的关系，对于这样的人群来说，经常站起来做家务，不管是扫地擦窗还是整理房间，都可以起到缓解颈椎腰椎压力，放松眼睛的效果。据研究表明，每天只要做家务达到24分钟，死亡率就会急剧下降。

家务能代替运动锻炼吗？当然是不能的。

心肺功能方面。一般来说家务是强度非常低的活动，所以对人的心肺功能锻炼的效果相对来说是很小的，而运动则非常不同。运动可以使人的心率达到每分钟110~120次，显著提高人体的心肺功能，这是家务肯定无法代替的。

全面锻炼方面。其实只要联想我们平时所做的家务就知道了，如果是洗碗和扫地拖地这一类，通常我们的腿的移动是非常少的，主要靠手臂来做家务。总的来说做家务的活动量非常的小，使用到的身体部位也不多。而体育锻炼则不同，有很多体育项目是使人全身都参与进来的，比如说快走，跑步等等。

所以总的来说，做家务是可以降低早死的风险的，干家务在健身方面则肯定是无法代替体育锻炼的。

小部分家务劳动可以替代体育锻炼，但是做太多劳动就不是锻炼了，身体容易超负荷。所以适当做家务还是可以降低早死风险的。

家务劳动是不可以代替体育锻炼的，运动量并不够，虽然运动幅度小。但是还是可以降低早死的风险的。

家务劳动可以代替一小部分体育锻炼，但是如果像消耗能量过多的练习就不可以了，而且活动的话都能够降低早死风险的。

做家务运动可以替代体育锻炼，尤其是拖地的家务，做家务可以是身体血液活跃循环，使身体更健康、

四、晚上跑步好吗

1. 晚上跑比早上跑好，由于植物的光合作用，傍晚空气中的含氧量较早晨要高。道理很简单，晚上植物光合作用很微弱，呼吸作用很强。只是因为早晨空气清新，比方说很多尘埃都沉淀下去了，所以很多人以为晨练好，其实不然，早晨适合慢走，让自己从睡眠中较快清醒过来。 2. 最好晚饭过较长时间后跑步，这个原因你知道；但也不宜太晚，以免太过兴奋而睡不着。 3. 晚上适宜慢跑，不宜太快，做有氧运动。 4. 跑前约一小时喝白开水或淡盐水，以免出现跑步后太干或疲劳，跑步出汗的话会带走较多盐份。 5. 另外，锻炼身体也不单只跑步或在户外，可以玩自己喜欢的体育活动，如球类等，也可以在家里做家务，多方面的锻炼活动。自己的一点亲身体验和想法，祝身体健康！

五、我每天晚上慢跑50分钟，一小时能跑10公里，今天第20天了

然并卵。没啥用。

人类进化了这么多年，就跑50分钟10公里就能消耗大量体力？那以前的人类还怎么种地啊？

其实有科学家研究过，人体是一个非常节能的机器，我记得看科普节目，有科学家做过实验，你在标准体育场跑个几公里，顶多也只是消耗了一杯咖啡的卡路里，你跑10公里，也就顶多是一块小蛋糕的卡路里。

要减肥其实要多运动，运动有时候无需刻意的，有研究表明，一个酒吧的服务员一天工作下来的运动量比你平时在家跑步也还要多，关键是她把运动平均分摊了下来，这叫无意识运动（具体名词忘记了），所以平时，上下班选择多走路（当然是快速走，尽可能消耗卡路里），平时看书读报也可以采取站立走动的方式，尽可能消耗体力，其实做家务也能达到一定的效果。

当然做运动是必须的，英国政府也说每周做150分钟普通的体育锻炼能保持健康，具体是建议英国人每周做150分钟吧。

不过最重要是饮食，上次看电视，医生进驻家庭帮一个患有三高的人，其实就是让他平时多做家务多运动，饮食方面要低糖低盐，甚至是不吃肉，多吃蔬菜，而且量也要控制得很好。而且最绝的是，研究发现禁食对减肥有用，所以医生会一周让这个人两天到三天中午直接不吃饭，不过是隔开的，最后把所有指标都降下来了。

其实老外挺多用禁食这招的，不过这是午餐，午餐什么都不吃，一周坚持两次，比方说星期二和星期四，平时多吃蔬菜甚至不吃肉，多吃水果。。。甚至有的老外连晚餐都不吃。。。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%