121
2023-12-24 08:38这个问题，我们先来看这样一张表
上表仅作参考，每个宝宝有自己的规律，请仔细观察分析后以自己宝宝为准。
看完这张表，我还想再多聊两句关于宝宝睡眠的误区
（以下内容来自于这本书，已受到版权保护，禁止一切形式的转载抄袭，违者必究！）
这本书囊括新手爸妈遇到的大部分难题，全网阅读量5000W+，100W新手妈妈的推荐。
如果你是新手爸妈或者孕期中的准爸妈，相信我，这本书一定会帮你的大忙！
有很多妈妈都没想到，孩子出生后，哄睡成为最大难题。
孩子的睡眠问题是很多妈妈猝不及防的，而由于缺觉引发的抑郁、焦虑、烦躁案例更是不胜枚举。
这里有一些你需要明确的关于婴幼儿睡眠的真相：
新生儿出生后头几天，你会发现他清醒的时间非常少，白天晚上睡眠时间都很久，他们甚至分不清昼夜。到了第二个月，问题开始浮现，并且越来越严重，妈妈们为了照顾宝宝，整夜整夜睡不好觉，孩子因为烦躁哭闹不止，家庭氛围异常压抑紧张。
很多妈妈会期盼孩子回到月子里的状态，他们在不停质问自己：为什么月子里孩子睡眠质量很好，现在这么糟糕？到底是哪里出了问题？
妈妈开始找原因：
是不是因为从月子会所回到家里环境变了？是不是因为月嫂会照顾孩子我不会？是不是因为我喂奶还不够多？是不是孩子没有安全感？
等等，并由此使用一切能让孩子尽快停止哭闹的方式去哄孩子。
事实上，以上所有原因都不是！你的做法也是错误的！
真正的原因是：你的预期是不切合实际的！
你的预期：
孩子晚上睡不好，那是因为白天睡多了孩子自己困了就睡了，不需要哄孩子可以睡很长时间就像月子里那样孩子只要想睡就让他睡，睡越久越好孩子现在不睡，说明他不困孩子醒了就是睡够了，可以起来玩了孩子自己知道自己该什么时间睡，什么时间吃孩子哭了，说明他要吃奶，吃奶了就睡了即使孩子睡眠有问题，那是因为孩子太小了，等孩子大了自己就好了，我无能为力孩子睡觉就是要在妈妈的怀抱里我的孩子是高需求宝宝，我能做的只有他哭了就赶紧满足他的需求我希望孩子能从晚上9点睡到早晨9点，中间不醒来吃奶孩子只要一哼唧、扭动、摇头，我就应该立马冲过去安抚孩子睡眠有问题，只要针对睡眠问题，进行睡眠引导就可以
真实的情况：
- 误区1：孩子晚上睡不好，那是因为白天睡多了
对于小月龄的宝宝，他们需要的睡眠量是非常多的，晚上睡不好，很有可能是白天没睡够，困过了，越困越难以入睡，即使睡着了也非常敏感，很容易惊醒。所以，如果有人告诉你：“孩子白天别睡，攒着到晚上睡个好觉”这样的蠢话，你可千万千万别当真！不会有任何医生、专家、书籍会告诉你宝宝白天不需要睡眠。
- 误区2：孩子自己困了就睡了，不需要哄
婴儿不具备自主入睡的能力，自主入睡是一种能力，像走路一样，需要后天习得，需要父母用恰当的方式引导帮助他学会自主入睡。早早规律作息的宝宝可以在很小月龄时达到不哭不闹自主入睡的水平。而一些睡眠不被家长重视的孩子甚至到了2、3岁还要哄很久都不睡！
- 误区3：孩子可以睡很长时间就像月子里那样
随着宝宝年龄的增长，孩子清醒的时间越来越长，睡眠的时间越来越短，尤其在头一年，甚至几天一变。月子里孩子全天都在睡觉，2个月以后开始入睡困难、睡眠时间短的问题就会冒出来，你可以选择无视这些问题，但它们不会凭空消失，反而会因为积压不解决而变得越来越棘手！
- 误区4：孩子只要想睡就让他睡，睡越久越好
白天的小睡单次时长即不能过少，也不能过长，基本在1.5-2小时单次为佳。低于1小时或者超过3小时都是不合适的。
低于1小时，会导致宝宝每次都没睡够，疲惫积压，到黄昏或者夜晚睡前爆发，变得很烦躁很难哄睡。俗称：黄昏闹
超过3小时，会容易让孩子日夜颠倒，晚上很晚睡
黄昏过后（6点以后）的小睡不宜过长，控制在1小时内为佳，否则容易影响到夜间入睡时间和睡眠质量。
如果，有的宝宝早晨的小睡睡得有点少，都不要紧，可以在中午/下午的小睡多睡一点点。
- 误区5：孩子现在不睡，说明他不困
孩子的睡眠信号如果没有及时抓住，越到后面越难哄睡，很多情况下孩子不睡哭闹，不是因为他不困，而是他困过了，变得异常敏感，入睡困难，事实上他急需入睡。
“抓住睡眠信号”，这简直是哄睡成功的黄金杀手锏。
但是每个宝宝睡眠信号都会有所不同，有的宝宝打第一个哈欠立马放床进入哄睡很容易，有的宝宝则要等到第三个哈欠，有的宝宝等到打哈欠就晚了。还有一些宝宝你看他一直很兴奋，一整天都没有困的信号，爸妈就误以为孩子不需要睡眠，事实上，这样的宝宝更需要尽快规律作息，让爸妈可以把时间表作为一个判断睡眠信号的辅助工具，你会发现宝宝作息规律后，即使他表现得还玩意正浓，你按时将他放上床进入哄睡，过不了10分钟，他也能呼呼入睡。
白天小睡的难度其实就体现在这里。夜晚睡眠孩子基本很困了， 并且父母心里可以笃定孩子确实需要睡觉。而一到白天父母就开始不坚定了，自己内心先敲起小鼓，这时旁边要是再有长辈说：“哇宝宝不困了起来玩吧”，加上接觉确实是睡眠引导里难度最大的关卡，需要靠长期坚持才能见效，所以很多父母此时就开始动摇必须要接觉到下一个饭点范围内的决心。
父母纠结不定的心情大体是这样的：
诶，他看起来好像不困嘛！真的是要睡觉吗?
（一妈嘀咕：真的要睡了！）
哇，他终于睡了！
（一妈嘀咕：好的，很棒，要睡充足哦！）
呀，怎么不到30分钟就醒了呢？应该是不需要睡了吧？
（一妈嘀咕：NO！NO！NO！快点让宝宝回到床上继续睡觉！）
来宝宝抱起来玩一玩
（一妈嘀咕：哦！千万不要！宝宝很困的，脾气不好，睡充足应该精神状态很好，笑眯眯的）
呀，怎么一下就哭了？是饿了吗？
（一妈嘀咕：喂喂喂，还没到饭点哇！你的宝宝是因为困了才哭的!)
请回过头去参考前面的不同月龄宝宝睡眠需求量对照表。虽说宝宝们有所差异，但是差异也不会太夸张了，当你摸不准孩子到底谁没睡够，经常去看看刚才那张表。
- 误区6：孩子醒了就是睡够了，可以起来玩了
孩子醒来，如果精神状态不好，哼哼唧唧，或者他经常在黄昏时分大哭大闹难以安抚，那就说明他没有睡够，非常缺觉。（你可以再回前两段看看）
他醒来是因为睡眠的连续性出了问题，他需要继续躺在床上，重新入睡。尤其对于小睡很短明显不够的情况，你需要做的是坚持接觉，而不是抱起来玩耍。
- 误区7：孩子自己知道自己该什么时间睡，什么时间吃
新生儿出生后，生物节律还没建立起来，没有生物钟的情况下，他非常容易出现作息紊乱的情况。对于什么时候该睡觉、什么时候该吃饭，他会根据父母的行为做出回应，并形成自己的习惯。
这里的意思是：
如果你一直都是很随意的喂食，不拘于固定的时间和时长，那么你的孩子可能会根据你喂食的习惯，不定时的哭上两嗓子告诉你他随时有可能饿（当然也有可能不是饿哭的，也会被你误判为饿）
如果你一直很有规律的喂食、哄睡，那么他会根据你的引导形成自己的生物钟，形成到点吃饭到点睡觉的好习惯。
你的行为直接决定了孩子的作息是规律的还是混乱的。
- 误区8：孩子哭了，说明他要吃奶，吃奶了就睡了
孩子哭有很多原因，要针对不同原因去解决，解决方式非常多。父母需要的是冷静地分析思考，如果每次孩子哭你能想到的只有喂奶和抱起来两种解决方式，说明你根本没有真正关心过你的宝宝，你在逃避思考，你用到的是最简单也是最懒的一种做法！
（写这段话的时候，我知道有很多人看了会不高兴，但事实如此，不这么说，很多父母还要喝着鸡汤安慰自己听天由命很久！关于哭闹可以参考前面“如何面对孩子哭”的章节）
- 误区9：即使孩子睡眠有问题，那是因为孩子太小了，等孩子大了自己就好了，我无能为力
孩子慢慢成长，睡眠能力会有所提升，但是睡眠习惯却是父母长期以来行为影响的。即使孩子长大一些，自身睡眠能力有所提升，但是长期的睡眠习惯是不好的，依然会给孩子造成睡眠障碍。不把孩子睡眠问题当回事，就是等于把希望寄托在运气上。
有些妈妈，所谓运气好，不过无意中自己的方式相对良好和作息相对规律，你以为孩子全是因为自身发展养成了好的规律作息和睡眠习惯，其实这些都是你平时一点一滴无意识的行为训练出来的。
事实上，大多数的新手爸妈，在没有规律作息这个意识下，对待孩子的哭闹、需求判断大多是不确定和错误的，采取的行为方式都人为的给孩子制造了额外的问题，不仅没有帮到孩子，反而拖了孩子的后腿。很多孩子甚至到了1、2岁还在夜醒不断、不停吃奶。
与其熬着不知道什么时候是个头，全靠运气成分，不如尽早搞清孩子的真实需求，帮他引导，让孩子和自己都早点睡个好觉，生活进入正轨。
- 误区10：孩子睡觉就是要在妈妈的怀抱里
最舒适最有利于孩子睡眠质量的永远是床。
你可以换位思考一下，如果你被人抱着睡你的睡眠质量和时长会比在床上睡好吗？
短期过渡式的抱睡，是可以的，但是你要有这个意识：你的孩子越来越重，你越来越抱不动他，让他回到床上睡觉是迟早的事。而这个“迟早”，宜早不宜晚，越晚孩子习惯养成时间越长，到你想要改变这个习惯的时候越难。
更加重要的是，可千万不要边抱边晃，做一系列超难度动作，给自己挖一个又一个大坑。（甚至有的妈妈还要抱着孩子爬楼梯、做深蹲，你到底跟你和你的孩子有多大的仇恨，就不能放过你们双方，好好让孩子睡个觉吗？）
因为你迟早有一天要戒掉的，到时候孩子必然是要哭着反抗的，你加入的干扰越多，成分越复杂，改变坏习惯的难度越大，孩子因为抗拒新习惯哭的时长就越长，哭声就越大。
- 误区11：我的孩子是高需求宝宝，我能做的只有他哭了就赶紧满足他的需求
每个宝宝有差异，适应能力、睡眠能力等都有所不同，确实每个父母要付出的时间精力都有差别。但是千万不要随随便便就给你的孩子贴上所谓的“高需求宝宝”。如果你给孩子贴上这个标签，心里就暗示自己：“孩子哭闹不是我的问题，而是他自己要求多，既然不是我的问题，我也无需做什么改变，只需要被孩子牵着走就行，我就像个灭火队员，每天忙着解决他各种高需求，这么看起来我也是非常爱我的孩子和尽职尽责并且相当劳累的呀！”，这真的是非常糟糕的！
这就好比别人给你贴上“无能的妈妈”这个标签一样让人感觉气愤！
宝宝性格有差异，有的孩子适应能力强，有的孩子适应能力弱，有的孩子脾气好，有的孩子脾气倔，活泼型、稳重型、倔强型、内敛型这些不同性格类型我们都承认。不管宝宝是什么类型的宝宝，他们都需要一个规律的作息和良好的睡眠。
但是“高需求”这个标签，真的听起来很可恶，到底有几个孩子是真正的“高需求宝宝”呢？不过是父母没有像尊重一个人一样尊重宝宝，父母自己没有了解到孩子的真实需求和成长规律，不去尝试正确的引导，或者是稍微尝试很快就放弃，根本不坚持，无法管理自己和孩子的生活，让家庭陷入失控，为了安慰自己，不是自己的问题，最后甩锅在孩子身上，说孩子“高需求”！这是在欺负孩子太小不会为自己辩白吗？
- 误区12：我希望孩子能从晚上9点睡到早晨9点，中间不醒来吃奶
如果你对睡整觉的定义是10个小时以上，那么，快别做梦了！
我们对于婴儿睡整觉的定义是：夜晚入睡后，连续睡眠的第一觉可以睡到6个小时以上。
一般来说婴儿到16周大时有能力在晚上连续睡眠6个小时，同时白天睡眠是很规律的小睡（Thoman & Whitney，1989；Mao，2004；Sankupellay et al.，2011）之后慢慢的，会随着年龄的增加，持续时间有所增加。
所以，你孩子如果在16周以后，夜间入睡第一觉如果能连续睡满6个小时，你就该拍手鼓掌干上一杯，表示称赞和欣慰啦！
- 误区13：孩子只要一哼唧、扭动、摇头，我就应该立马冲过去安抚
冷静！冷静!冷静！不要对孩子睡眠中的动作和小声如同念经一样的哼哼唧唧的哭声反应过度。你的过度反应，你的过渡干预，可能会认为给孩子制造睡眠问题！
入睡前和睡眠中的这些行为真的是在正常不过的，孩子有时其实并没有完全清醒或者马上要睡着，这时给孩子点时间机会自己去尝试一下。这种情况下，如果你每次都要去干预，很有可能给孩子养成不好的哄睡依赖，或者造成孩子习惯性夜醒。
习惯性夜醒，是指孩子夜醒不是因为他自己需求醒来，而是因为他为了迎合父母固定时间的安抚哄睡行为，让自己醒来回应父母的行为。
很多孩子非常有规律地夜醒频繁，其实大多是这种情况！想想吧，你的孩子在为了你而起床啊！！！
- 误区14：孩子睡眠有问题，只要针对睡眠问题，进行睡眠引导就可以
当你觉得孩子的问题乱成一团的时候，你会很容易就想到先解决最让你头疼的问题。混乱焦虑涌在心头时，会让你忘记后退一步，冷静的看待问题，并因此钻进了睡眠问题的牛角尖。
当你开始尝试市面上各种睡眠训练的方法时，你发现睡眠训练太难了！在自家孩子身上根本失效！书看了很多，你是挺想照书养的，孩子却不照书长！怎么别人养的都是天使宝宝，我的孩子就是睡渣！
当你还处于一片混乱，一堆问题涌上心头的时候；当你用了睡眠引导的方法却收效甚微的时候；当你在期盼孩子夜间能睡得再长一点的时候。不如从固定吃奶时间入手，先去帮宝宝把作息里的各项活动理顺吧！睡眠的细节的问题先放在一边，等大方向捋顺了，我们再回过头来看看。
比如孩子的奶睡、点心奶、日夜颠倒、夜间醒来间隔时间很短、不停起来要奶吃、黄昏闹、部分胀气、舌苔厚重、积食消化不良、如何睡整夜，这些问题看起来好像很多都是睡眠问题，事实上，这些问题都是规律作息这个大范畴下的问题表现，在作息建立起来后都会减轻或者消失。
睡眠问题其实是作息问题中的一部分。孩子的作息是一个系统，在这个系统里不单单只有睡眠问题，还有吃奶的问题、清醒玩耍时间的问题、外界各种干扰因素等问题。
当睡眠问题发生的时候，可以试着跳出来，从一个系统的角度，看看孩子作息里的方方面面
睡眠出了某些问题的根本产生点并不在一定在睡眠！
这就是规律作息的重要性！我们先把孩子白天的时间分成一块一块的周期，周期里再切割成吃玩睡三个模块，先去从大的方向上，调整固定每个周期的时长间隔，再去解决单个模块里的细节问题。
规律作息可以帮你对孩子不同时间点上的需求做出正确的预判，孩子也会因为作息规律了而得到一个稳定的生活环境和节奏，建立正常的生物钟，情绪上更加平稳。
当你的孩子适应了，有节奏地生活，情绪趋于稳定，接着再去放大分析找找具体到各个环节的问题出在哪里，你会发现很多之前存在的问题，在你理顺作息之后已经迎刃而解了，剩下的都是很好解决的问题。
比如说哄睡方式转变和接觉并觉的问题，都是需要你在孩子作息规律后、你能准确判断孩子的需求、孩子状态良好情绪平稳时，再去做些睡眠引导，你会发现轻松很多。
睡眠引导对于规律作息来说是锦上添花！
记住，千万要先做规律作息！不要在一开始的两三周就用哭声训练孩子的睡眠！
当你准备开始规律作息和睡眠引导的时候，你会面临最大的难点并不在孩子身上，而在你自己的内心里。你会一直遭受到自我质疑、他人攻击，甚至于误解孩子的哭声，游移不定，畏手畏脚。
请记住这句话：没有不想在床上好好睡觉的孩子，只有不把孩子好好放在床上睡觉的父母！
这里，为了让你不那么容易举棋不定，我帮你先预告一下你会遇到的舆论压力：
“孩子困了自己就睡了，整那么多乱七八糟的干什么？”
“孩子精神还好，我看不困，根本没有睡的意思”
“顺其自然，孩子大了就好了，做再多也没用”
“大家都是这么熬过来的，等孩子大点就好了”
“你做的这些根本没用，孩子好带那是因为孩子长大了”
“孩子不想睡就不睡，干嘛逼他？”
“孩子白天睡太多了，晚上就不睡了，所以白天别睡，等晚上”
“有的孩子睡得多，有的孩子睡得少，你管也管不了”
“孩子哭了就赶紧抱了喂奶，不抱不喂奶，你太狠心了，像后妈！”
“你这么训练孩子，还不是自己狠心又自私，想偷懒！只想让自己轻松，根本不爱孩子，真替你心疼你孩子”
“孩子就是要抱呢，不抱孩子，孩子安全感缺失，长大后有心理疾病！”
“尽信书不如无书，别听书上胡说八道，咱孩子不一样！”
“感觉你孩子好带，那纯粹是你运气好，摊上个好带的孩子”
“把训练小孩当作值得炫耀的事情，不就是妨碍到你睡觉了吗？真为孩子好，就应该调整你自己的作息去配合孩子！”
怎么样，听完这些言论，有没有想直接合上书，转身离开？
不要怕，这些都是我们妈妈互助群里众多已经成功的妈妈，曾经在规律作息和睡眠引导过程中接收到过言论攻击。
列出来就是想让你知道：你根本无需理会这些言论，总有些人拿着无知站在道德高地上去给你施加压力想要影响你的做法，或者看到你的孩子变得规律好带后出于嫉妒说些讽刺挖苦的话让你心生不安。这些人的唾沫星子一文不值！
你的孩子是你自己的，只有你是真正了解他并且为他负责的，相信并坚持你的选择。当你的孩子状态变好时，这里当然有你的功劳，说明你是一个真正知道如何理性去爱孩子的父母。
作为新手父母，一定会遇到很多喂养问题、睡眠问题、早教问题，推荐下面这本书超级实用的书，它已经帮上万新手妈妈享受到轻松育儿生活：
希望以上可以帮到你！
看完三件事：
如果你觉得这篇文章对你有些帮助，我想邀请你帮我三个忙：
1. 点赞，你的赞同会让更多人看到这篇内容。2. 关注，让我们成为长期关系，共同成长。3. 关注公众号【诗遥一妈育儿】，第一时间阅读众多新手爸妈掏心掏肺的独家育儿经验分享加入一妈天使妈妈家庭，进一步学习尊重式育儿与规律作息的更多内容！
谢谢你的支持！
- 相关评论
- 我要评论
-