我怀孕一个月了，之前是么都没有准备怎么办

一、我怀孕一个月了，之前是么都没有准备怎么办

你好，没关系，既然有了从现在开始好好保护胎儿。现在开始补充叶酸。孕早期为孕初三个月.孕早期妊娠反应较重,食欲差,食量少,需要认真调理饮

食营养.此期孕食调养要注意以下几点：

（1）合理调配,全面营养：少食多餐,饭菜清淡不油腻,食品多样味道鲜美,照顾口

味要求尽可能多吃些,吃得全面些,达到合理调配,全面营养的目的.

（2）优质蛋白质供应到位：孕早期是胚胎发生和发育的关键时期,此期,蛋白质和氨

基酸若供给不足,容易引起胎儿生长缓慢,身体过小,甚至造成胚胎发育畸形等不可弥补的缺陷.孕妇由于妊娠反应更应供给品质优的蛋白质.如：肉类,蛋类,奶类和豆类为主,每天优质蛋白质不应少于40克.

（3） 适量增加能量：孕早期能量来源以糖类为主,方有利于胎儿能量需要,应以米,

面,食糖,杂粮和薯类食物为主.这类食物在胃内停留时间短,能缓解早孕反应,也容易被消化吸收.

（4）维生素和矿物质不能少：这两种营养对早期胚胎形成和器官发育至关重要.如缺

锌,可致胎儿生长缓慢,致骨骼和内脏畸形;钙磷不足会影响骨骼发育;铁不足可引起怀孕中,后期贫血.应多吃富含钙,铁,锌等矿物质和各种维生素的食物,如海产的,肉类及内脏,核桃,芝麻及奶类和豆类.

2, 孕早期饮食安排举例.

例如：早晨起床后：梅干数枚或柑橘1只.

早餐：三明治（加奶酪）或杂面发糕,糯米红枣粥.

中餐：大米饭,表菜豆腐,醋酱拌蒸鸡,果仁排骨,西红柿鸡蛋汤,苹果.

晚餐：酸味果酱面包,胡萝卜炖牛肉,枸杞肉丝,玉米粥,鱼丸子,橘子.

睡前：酸牛奶1杯.

意见建议:

孕期的注意事项

准妈妈孕期保健需注意的九大事项：

一,乳房卫生妊娠后期应经常用肥皂擦洗乳头,以防哺乳时发生乳头裂伤,继而引起乳腺炎.如乳头凹陷可每日用手将乳头轻轻向外牵拉,免得给新生儿哺乳时造成吸吮困难.如乳房悬垂或过大,宜用乳罩支托,但不宜太紧.

二,衣着衣服要宽大舒适,对乳房不宜束缚过紧,以免影响呼吸及限制乳房的增大.避免用紧的,窄的裤带,以免影响胎儿活动.孕妇穿平底布鞋比较安全,舒适.

三,睡眠和休息孕妇需要充分的睡眠,以每天不少于八小时为宜.每天保证午睡一小时则更好.充分休息可解除疲劳,对胎儿及母体均有益.室内空气要清洁,新鲜.

四,大,小便在妊娠期间由于子宫逐渐增大,可压迫膀胱及直肠,造成尿频,尿急及便秘.为了防止便秘,应多吃纤维丰富的蔬菜,和含多种矿物质,水,维生素多的水果等.孕妇应养成每日一次大便的习惯.如有便秘,不要乱吃泻药,以免造成流产.

五,清洁卫生妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛,因而孕妇要勤洗澡,勤换衣.在妊娠晚期不宜盆浴,以沐浴为宜,避免脏水进入阴道引起感染.妊娠后阴道白带增多,每天应用温水清洗外阴,并经常更换内裤.

六,劳动和锻炼健康孕妇可以照常工作或参加一般劳动.适当的劳动或运动有益于身体,但应避免重体力劳动,因为剧烈运动,过度用力可造成流产或胎盘早期剥离,这对母子都是十分危险的.怀孕七个月后最好不上夜班.

七,性生活妊娠3个月内以及妊娠晚期,应避免性生活,以防妊娠早期造成流产,或晚期造成早产和感染.

八,孕期用药在妊娠期间不能滥用药物,因为很多药物均可通过胎盘屏障进入胚胎.抗生素,激素及安眠药除了药物本身的毒性或副作用外,还可能造成胎儿畸形.因此,必须在医生指导下用药.

生活护理:

九,预防疾病孕妇要注意增强抵抗力,饮食要多样化,注意营养的摄取,多吃含钙,铁的食物,多吃水果,蔬菜等易消化食物.在妊娠早期要特别重视预防流感,风疹,单纯疱疹等病毒感染.避免接触有毒物质和放射线照射,禁止疫苗接种以免影响胎儿发育或导致畸形.孕妇不应吸烟,喝酒,因为烟酒会导致胎儿发育迟缓或异常. 对您有帮助的话，采纳给个好评，对我是种鼓励，谢谢。

二、怀孕该怎么注意休息，怎么调养？？？？

远离烟酒，少去人多的地方，勿接触辐射源和有毒物体，多听柔和的音乐，保持心情愉快。补叶酸(药店有卖)，不乱吃药。 多吃水果和坚果类食品（如苹果、核桃） 尽量不吃生冷的食物。适量运动，少吃多餐。夫妻同房动作要轻。定期到医院检查。

三、宝宝一岁，现在又怀孕了，平时都是我一个人带孩子，现在又想要第二个，该怎么办

请保姆，如果不放心保姆带刚出生的孩子，在第二个孩子出生后请个月嫂好了。

四、怀孕之前要注意什么

老公戒烟戒酒。你也一样，保证生活规律。少生病不吃药。保持心情愉快，可提前半年补充叶酸，和维生素。

五、怎么办，姐妹们帮下忙

半年之后吧，我是在自然流产后9个月怀孕的，现在孕6个月，不要着急，多吃点营养东西，目前把身体调养好是最重要的，宝宝离你会越来越近。我能理解楼主的心情，我当时和你一样，看到别的孕妇都羡慕的很，心里不要有负担哦。

六、妊娠期高血压可以吃外送的孕妇餐来调理吗

当然可以，孕妇餐菜谱丰富，营养全面均衡补充，热量严重控制，是可以稳定血压的。

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