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暑假在家呆了两个月,感觉胖了好多哦,是不是虚胖啊?怎么办哦

暑假在家呆了两个月,感觉胖了好多哦,是不是虚胖啊?怎么办哦 减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

两个月胖了10斤是不是病？ 要看您是不是作息、饮食正常，在和原来习惯没有变化的情况下增重10斤，确实应该去看医生了

最近感觉自己胖了好多哦，想减肥啊，不知道用什么方法好。 晚上不吃饭或者少吃，不过要坚持一段时间才会有效果。

哎 在家呆胖了 怎么办啊 学会去奋斗，一切就是美妙，出现的未来，我们必定会感受更多的哦

两个月内长胖了10斤，是不是有毛病?不知不觉就长胖了.汗啊 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.

多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的面板也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.

不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。

三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。

四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。

另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

暑假变胖了怎么办啊? 我来说一个我的方法吧~ 我已经减了28斤了~现在1.61M 47KG~呵呵~ 就是不管你吃什么都要减少三分之一的量 人的胃是可以收缩的妮吃的多它就越来越大~也就是一般胖人都很大胃的原因~ 如果只是单纯的减少热量的摄取(喝很多水吃很多水果)你的食量没有改变 放心总有一天你会因为受不了诱惑而大吃 只有食量小了~才是硬道理 刚开始减少三分之一会不是应~但只要妮坚持就会有效果~ 记住不管吃什么 汉堡也好 包子也好 都要去除三分之一~ 呵呵~瘦身之路遥遥~自己摸索前进吧~加油~

我生了娃娃后身体长胖了好多哦，该怎么办啊？求教 要注册饮食调控，少吃多餐，多吃水果蔬菜，少吃高热量的，特别是晚上，一定要控制食量和热量，还有要坚持锻炼，一定要坚持哦，不然稍有点效一停下来就会反弹。如果经济条件还不错，又没时间锻炼的话，可以考虑去一些专门针对产后身体恢复的机构，现在有很多的，有朋友在一家叫首嘉的产后恢复调理中心办卡，看起来效果还不错，他们家减肥方法比较科学，不会在短时间内瘦很多，但是持续效果比较好，朋友已经做了几个月了，一个月瘦了五六斤。

在家休息两个月，胖了20斤，正常吗？ 正常 非常正常 身高越高体重就越容易变化的大

为什么现在林峰胖了好多哦，都没以前帅了 平心而论，真的是古天乐。很多人会说寻秦记里古仔比林峰帅很多，虽然我是古迷但我觉得这么比较有些不公平。毕竟那时的林峰初出茅庐，又有baby fat而古仔的颜则完全处于巅峰时期。楼主可以去看看古仔在圆月弯刀里的扮相，真的是貌比潘安。而晒黑后又更显健康阳光，就像块巧克力一样诱人。现在他的相貌确有些走下坡路了，毕竟是四十岁的人了，工作又那么拼命。但曾经真的是帅到惨绝人寰并且不带一丝人工的纯天然帅。林峰近些年瘦了不少，也磨练的有气质了，尤其是眼神很迷人，喜欢他的人也是一把一把的。但我还是想说，跟古天乐比，他还差远了。

家里狗狗才三个月胖了好多，是不是改换粮啦？ 额？冒昧的问一句，你家现在吃的啥狗粮？其实肥胖对汪星人来说伤害是很大的，如果短时间内快速肥胖 那这段时间狗子摄入的卡路里 狗民可要好好想想了。铂添能虽然不是减肥粮，但是肥胖的狗长期吃铂添能容易长肌肉，变瘦呢。

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