我已产后八个月了，月经还没恢复怎么办？

我已产后八个月了，月经还没恢复怎么办？

产后恢复体质差多因内分泌变化.由于气虚血弱而致身体对环境的适应能力下降,产后经常怕冷怕风,容易患感冒、关节冷痛。 调理法:以往民间的很多产后禁忌就是针对这一点而形成的,所以新妈咪还是应该科学地看待这些禁忌。不是不能洗澡和洗头,而是要水温适度。要避免身体被冷风吹,避免盆浴。月子里也可以外出,条件是在气温适宜的时候,但不能身体带汗,尽可能地多穿一件外套。也可以刷牙,但要用温水。做家务用水时要尽量使用温水。1、 煮鸡蛋或卧鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，且容易被人体吸收利用，对产妇乳汁分泌和健康恢复有意。2、 汤类。鸡汤味道鲜美，能刺激食欲和促进乳汁分泌，但应喝汤吃肉。可将炖排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤、鲫鱼汤、蛋汤等轮换着吃。3、 细挂面。挂面软烂适口，在挂面汤中卧上1-2个鸡蛋，再放些青菜叶，很适合产妇食用。4、 红糖。红糖中富含铁和钙，妇女产后失血过多，吃红糖可防止贫血。5、 小米粥。小米中的胡罗卜素、维生素B1、B2的含量均比大米高1倍以上，而纤维素含量也比大米搞-7倍，铁的含量高1倍。产妇适量吃小米粥是有益的，但小米的营养并不全面，在整个产乳期不应全部以小米为主食，以免营养不良。6、 新鲜水果。新鲜水果酸甜可口，能刺激食欲，还有助消化和排便。 血液循环不良型 辨别妙法 在经期前会出现小腹胀，一到经期就会便秘。经血颜色暗沉、黏稠。经血量多，经期会达7天以上。 康复小秘方 运动秘方 产后1个月左右开始增加活动量，多走动一些，避免长时间坐着。有意识地练习呼吸运动。并配合提肛动作。促进骨盆的血液循环。 饮食秘方： 多吃黑色、红色、紫色食物。如黑豆、木耳、黑枣、红枣、红豆、红糖水、紫米粥、紫菜汤等，益母草煮鸡蛋也应经常吃。蔬菜最好加热处理。叫以喝些姜黄茶或玫瑰花、红花、山楂茶等。 其他生活秘方 1、生活中洗衣做饭要用热水，避免接触凉水。尤其是行经前。 2、秋冬注意保暖，特别是腰腹部和手脚等部位。 3、少穿紧身牛仔裤，最好穿有弹性的裤千。 4、睡觉前揉揉小腹，搓搓耳朵，可以促进全身血液循环。 5、睡前养成用温热水泡脚的习惯。 遇寒怕冷型 辨别妙法 平时一到经期。腹部就有受寒的感觉。经痛严重，受寒感会更严重。但保暖后会觉得舒服一些。经期通常都推迟。常会持续7天以上：经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出；特别怕冷。并发虚弱型的几率很高。 康复小秘方 运动秘方 产后一个月就可以练习有氧运动了。比如快走、慢跑、做操、练瑜伽功等，都能起到缓慢温和热身的作用，同时提高血液携带氧气的能力，提高自身抗寒力。 饮食秘方 多吃温性食物，如苹果、桂圆、红枣、红糖、艾叶生姜蛋；饭菜里经常放些姜，养成晨起喝姜母茶与肉桂茶的习惯。如能持之以恒可以帮助扭转寒性体质。 其他生活秘方 1、要做好日常保暖，可以穿厚内衣或厚袜。 2、平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。 3、在秋冬节可以睡前用暖水袋暖腰腹，增加温热的效用。 压力过大型 辨别妙法 经期前精神不安定。情绪焦虑不安。容易发脾气：贪食与厌食两种现象不停地重复着。老是排气或打嗝，容易长痘痘，不是便秘就是拉肚子：在经期前会腹胀或腹痛，但月经一来以上症状就会消失：经血是一般的红色，一般持续4～5天。有时会提早。有时迟来。 康复小秘方 运动秘方 产后一个月适当增加运动的量和力度。同时加上柔韧性的练习，最好配合平静而愉快的曲调更能舒展身心。通过身体的运动释放内心潜在的压力和紧张。瑜伽功的练习和散步等运动。最适合这类体质的新妈咪。 饮食秘方 多吃橘子、香蕉、西红柿，喝茉莉茶、玫瑰茶、薰衣草茶。 其他生活秘方 1、房间里多放绿色植物。既能提高房间的含氧度，又给视觉增加色彩，给人清爽的感觉。 2、多听些轻音乐。 3、时常找好伙伴聊聊天，与其他新妈咪交流一下育儿心得。以缓解生活的压力。 体质虚弱型 辨别妙法 经期前脚会浮肿，且易疲劳，腰酸背痛：食欲不佳，容易感冒或拉肚子；经血浅红色。有时量多有时量少，呈两极化：经期短。若是并发贫血，月经就容易推迟；新陈代谢差，水肿严重。尤其下半身更显肥胖。 康复小秘方 运动秘方 产后1个月开始练习有氧运动。比如慢跑、散步、瑜伽功。可以逐渐增加运动量，灵活掌握，如果感到疲劳就要适当减量。不适合做剧烈运动。 饮食秘方 三

记得采纳啊

我生完宝宝4年了，身材还没有恢复好，怎么办？

要有耐心,在你向着目标前进的时候,别忘了以下技巧:

1.每周只称一次体重,将体重下降缓慢的压力减到最小。每周体重下降约半公斤是安全的。

2.一旦你得到医生的许可,任何形式的有氧运动都会帮助你减掉多余的重量。特别是那些锻炼大肌肉群的运动(如走路、游泳、骑车或慢跑)和加强心率的运动尤其有效。

3.如果你不擅长运动,开始要慢一些,慢慢增加运动强度和持续时间。如果你产后运动得过早、过猛,你的阴道排出物(恶露)可能会增加或变成粉色,这是让你缓下来的信号。

4.如果你在母乳喂养,要在你不涨奶的时候运动。为了感觉舒适并支撑好你的乳房,可以在你的哺乳胸罩外面再戴上一副运动胸罩。

5.每次哪怕是只取得了一点成绩、实现了一个小目标,比如每周做到了运动3次,都要自我褒奖一番。

6.现在不是节食减重的时候。虽然母乳喂养头几个月乳汁的分泌在很大程度上并不依赖于摄入的营养(孕期积聚的脂肪就能提供足够的卡路里),但如果你的饮食不充足,你很可能会感到很累很疲倦。

祝你好运!虽然恢复到孕前的身材还要花上一些时间,但是坚持下去,你也许最终会拥有比怀孕之前还好的身材哦。

1.淡纹方案

适度按摩———像对付伸展纹与肥胖纹一样,使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

微晶磨皮———镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹,不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观,不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所,并在手术前做全面的咨询了解工作。

■2.自制防止妊娠纹护体油

准备材料:强生婴儿润肤油、美容护肤用的VE胶囊

制作方法:用2-3粒VE胶囊,把胶囊剪开,滴入强生婴儿润肤油里。盖上盖子摇晃均匀,让VE与润肤油完全融合。这样可以防止妊娠纹的护体油就做好了

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