产后康复要做多长时间，产后每天休息多长时间

一、产后康复要做多长时间，产后每天休息多长时间

产后康复是产妇在产后必须要经历的一个阶段，产后康复是非常重要的，因为产后康复这关系到产妇在以后的生活里能否获得更好的恢复效果。那么产后康复应该做多长时间呢?产后康复最好做四十天，因为产后恢复在四十天以后就恢复的效果不太明显了。产后康复的效果要根据每位产妇妈妈的身体情况来说的。

产后康复要做多长时间 其实很多生产完之后的新妈妈会发现，即使宝宝已经出生，但肚子还是会圆圆的，感觉像是怀孕5、6个月的样子。很多女性朋友的腹部也会出现很多的妊娠纹，这是皮肤被拉伸的结果，剖腹产的女性朋友在腹部还会留下一条疤痕。

1、我们可能都听说过，生产完之后的肚子立即变得紧致平坦的事例，尽管有可能，但是这种情况很少发生。对大多数的女性来说，一般需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小，有时甚至肚子在生产完之后就完全没有恢复到正常大小。

2、通常情况下，准妈妈会在腹部逐渐隆起的妊娠中后期才会陆续出现妊娠中线，在生产过后约6个月到1年内就逐渐消失。

3、妊娠纹则需要更长的时间来恢复，不过产后6到12个月的时候，你会明显的看到妊娠纹会淡化很多。

在产后恢复的过程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了九个月来迎合宝宝的生长，那么用九个月甚至更长的时间来使腹部皮肤变得紧致也是很正常的事。

产后减肚子应注意3件事 产后即瘦是每个妈妈的梦想，但现实却是我们要为产后瘦身付出很多努力。我提醒各位新妈妈，有的人是天生丽质，就不要羡慕啦，产后瘦身很重要，但身体健康和宝宝的营养更重要，千万不要为了瘦身伤害健康。在产后瘦身的过程中，一定要注意这几件事。

1.瘦身也要补充足够热量

坐月子期间补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外，有计划地瘦身是必不可少的。但专家表示，因为妈妈要花体力照顾宝宝，建议每日热量不应低于1500卡路里。专家还指出，产后瘦身是可行的，但要在合适的时间、用合适的方式进行，包括饮食调理和运动。

2.瘦身运动要在生产两月后

产后瘦身运动也要在产后两个月以后再开始，因为在生产42天之后，产妇的子宫才会逐渐恢复。运动方式以比较舒缓的瑜伽、太极拳等较好，一方面运动本身动作不太大，适合身体正在恢复的产妇，另一方面，这些运动能由内而外地消耗脂肪，达到全面瘦身目的。而器械、跳操等运动量大的运动可等身体恢复更好后才进行，否则会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱，对子宫的危害尤大。

3.节食要在产完半年后进行

健康的节食时间应选在产后6个月左右开始，因为这个时候，婴儿开始添加辅食，减少进食母乳，这时的产妇就可以在营养均衡的前提下，适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。

产后每天休息多长时间 产后的新妈妈不但要天天照顾宝宝，还需要密切关注自己的身体状况。这时你需要一些小技巧来让自己尽可能争取到休息的时间，来保持充足的体力和旺盛的精力继续照顾宝宝。那月子里如何学会“偷觉”呢?

合理规划，利用“高科技”

妈妈在孕期就可以多向其他麻麻取经，把宝宝经常用的物品分类好放起来，这样宝宝出生，需要用到这些物品时就可以很快速地找到，也会节省时间出来。

还有就是尽量发挥家里的电器功能，让他们提高生活品质和效率，比如电饭锅，温奶器，微波炉等等，这些东西都可以让新妈妈们节省很多时间，利用这些时间多休息一会，保证自己有充沛的精力。

利用宝宝睡觉的时间睡觉

宝宝睡觉的时候，是新妈妈最轻松的时候，这个时候新妈妈们可以和宝宝一起睡。这样新妈妈们就会有充足的时间休息，让自己的身体恢复体力，产生足够的乳汁供宝宝食用。

“借”其他人的时间

如果家里经济条件允许可以请月嫂来帮忙带宝宝，这样新妈妈们可以腾出来很多时间休息。还可以让家里的其他人帮着带宝宝，比如爷爷奶奶，外公外婆等，如果他们能帮着带一下宝宝，妈妈就轻松了很多，还会有更多的时间休息了。

PS：新妈妈在坐月子的同时，也要注意休息，哪怕是一会的闭目养神，对新妈妈来说都有很大的好处。新妈妈体质好了，才能更好地照顾好宝宝。

二、产后盆底功能康复治疗需要多长时间，医生说我修复得不

在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感及高潮。

一般1~2个月就可以了，建议坚持训练三个月。

三、女性产后需要做哪些必要的产后康复？

产后康复是一个非常重要的过程，对于新妈妈的身体恢复和健康有着重要的影响。以下是一些必要的产后康复措施：

1.饮食调理：产后的饮食应以营养丰富、易消化为主，多吃蔬菜、水果、高蛋白食物，如鱼、肉、蛋、奶等，以满足身体恢复和哺乳的需要。

2.休息充足：产后的新妈妈需要有足够的休息时间，以帮助身体恢复。尽量在宝宝睡觉的时候也一起休息，避免过度疲劳。

3.适当运动：产后适当的运动可以帮助身体恢复，如散步、做瑜伽等。但是要注意不要过度，以免对身体造成伤害。

4.心理调适：产后的新妈妈可能会出现产后抑郁症等心理问题，需要及时寻求专业的心理咨询和帮助。

5.子宫恢复：产后需要定期进行妇科检查，以确保子宫恢复正常。如果有任何不适，应及时就医。

6.乳房护理：如果是母乳喂养，需要注意乳房的护理，避免乳腺炎等问题的发生。

7.盆底肌肉训练：分娩会对盆底肌肉造成一定的损伤，需要进行适当的盆底肌肉训练，以防止尿失禁等问题的发生。

以上都是一些基本的产后康复措施，具体的康复计划还需要根据个人的身体状况和医生的建议来制定。

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