盆底肌康复价格

一、盆底肌康复价格

盆底肌康复价格一般是做一次在一千元左右，但是不同医院收费标准不同，最好去正规的大医院进行康复，有助于身体恢复。可以在医生指导下康复锻炼，同时建议用生物反馈、电刺激等治疗方法，这样没有副作用，不要乱吃药物，以免服用不当引起不良影响。产后注意睡眠充足，不要吃辛辣、刺激的食物，建议多吃瘦肉、鸡蛋等食物。同时建议不要过度劳累，最好定期体检，看看身体恢复的情况，产后注意保暖，以免着凉引起产后风湿等疾病，平时可以多做提肛运动等。

二、产后康复师需要体力吗 产后如何健康恢复

小伙伴们都听说过产后康复师，那么产后康复师都需要做些什么呢？产后康复师需要体力吗？下面是我整理的相关信息，感兴趣的小伙伴们快来查阅吧。

产后康复师需要很多体力吗需要力气大点，不过也不是很严格。

1、肌体修复

大家都知道孕期和生产会对身体造成损伤，因子宫的增大对腹部器官会有挤压，而重力的增加对下半身也会带来伤害。所以产后就要针对肌体做修复，让受到损伤的器官慢慢得到恢复。比如一些拉伸运动，增加身体韧性，有助于形体的恢复。

2、解决亚健康

孕期时营养充足，但很多丛游桥孕妈会处于缺乏锻炼的情况。生产时会消耗大量元气，后期营养的补充也无法让身体知快速处于健康状态。生产结束后，正确合理补充营养加上适度训练，才能慢慢清除产后亚健康状态，让身体恢复健康。

3、内外调理

怀孕生产不仅对外形造成影响，内部器官也同样会受到影响，所以调理就需要内外兼具。内环境的清洁、津液的补充、气血脏腑专的调理，以及整个人体机能的提升、产后心理的适应调整等。

这是几点大方面，项目会更细致一些，如骨盆修复、月子症调理、子宫护理等。

产后康复经验以下是我整理的网友经验，小伙伴们可以进行参考。

运动

（1）提肛运动

原因：生完孩子后，我发现自己经常感觉不到尿意，甚至不会解小便，提肛运动可以改善这种现象。

方法：躺在床上，让腰部贴着床，双腿弯曲，让头部和脚部作为支撑点，抬高臀部，每抬起一次坚持5秒钟，每次做20组，每天做两次。

（2）平板支撑

原因：生完孩子我肚子上的肌肉就变得特别无力，皮肤也松弛了，有时候抱孩子时间长了腰背酸疼。

方法：胳膊肘弯曲支撑在床面上，肩膀和肘关节要与床面垂直，两只脚踩在床上，身体离开床面，让身体、头部、胯部都保持在同一水平面。每次坚持20秒钟，每天做5组。

（3）慢跑或快走

原因：对于孕妇来说，这是最温和的有氧运动方式。

方法：每天晚上在楼下附近的公园快步走，或者慢跑，每天至少30分钟，一周至少四次。刚开始的确很难坚持，跑两三分钟就开始喘气了。幸好我老公每天坚持跟我一块跑，跑不动的时候他就拉着我渗猛，坚持几天就觉得轻松多了。

饮食

产后第一个月主要是补充营养，第一周以清淡为主，吃的都是好消化吸收的食物，比如青菜、小米粥、鸡蛋羹、牛奶、馄饨。

第二周胃口好点了，需要调理身体补补气血，以猪肝、红枣、桂圆、芝麻等等含铁的食物为主。

第三周因为孩子吃奶量增加了，所以要多吃点催奶的食物。我那时候老公每天给我炖不一样的汤，鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等等。

到了第二个月，营养恢复的不错，我就开始下意识的减少每餐食量，采用“少食多餐”的方法。平时吃的最多的就是水果和蔬菜，每天至少吃四五种不同的水果和蔬菜。

虽然食量下来了，但是并没有影响到喂奶。

束腹带

为了能够更好的恢复身型，我还在网上买了个束腹带，是十月结晶的。第一次买也不知道什么样的好，在宝妈群里问了问，有个宝妈推荐的。

买来当天就带上了，材质是棉质的，和皮肤接触的时候柔软舒适。弹力也挺好，带上不会挤压腹部，平时穿着喂奶吃饭也没影响。

不过，宝妈们要注意运动的时候千万不要带着束腹带，也不要一磨纤直带着。我都是在不运动的时候带上，一天最多就带七八个小时，晚上不带。而且不要直接和皮肤贴合，要隔一层衣服，最好用手洗，自然晾干。

另外，如果是顺产，那产后第2、3天就可以带了，但如果是剖腹产，最好在前半个月适当的受力，等伤口愈合了再加大受力。

我是顺产，产后二十多天才带的，整体感觉是挺有效的，腰背疼的症状缓解了不少，而且腹部也变得紧实了一些。

三、负跟鞋有什么作用？穿负跟鞋散步可以吗？

负跟鞋是专业矫形康复鞋，是以人体力学研究三项国家发明专利和多篇学术论文为基础的严肃的科学创新产品，绝非简单的前高后低。与时尚产品不同的是，以人体力学结构作为设计的理论依据。

专业产品有三种类型，K型应用于腰痛康复替代倒走，平足康复为P型，产后形体恢复为C型，不同类型结构功能作用不同，选购前须咨询专业人员，避免类型选择错误，导致不良作用。康复过程中，有问题也需要及时咨询专业人员以获得康复指导，这是所有专业康复用品的必须。负跟鞋是人体力学所的科研成果，发表相关学术论文多篇。涉及的相关学科：足外科学、非手术矫形、步态分析、康复医学、（舞蹈）形体训练、运动生物力学、足迹学。是人体力学、矫形学和步态分析学的热点研究方向之一，有很多论文和专利，产品在国外已经比较常见。负跟鞋属于矫形鞋中的一种，作为康复用品的功能鞋， 鞋底外侧必须适度加高，以减轻外侧压力，避免损伤。不能是拖鞋，鞋跟厚度不能超过15毫米，否则不仅没功能，而且不安全。

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